鄧嘉玲的部落格

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骨質疏鬆的定義 骨質疏鬆是一種使我們骨骼變得非常脆弱的疾病。雖然到目前為止還沒有確切病因，但是可以知道它的發展進程。當骨質疏鬆癥發生時，我們人體內的骨量和骨密度不斷地減少，而骨脆性會增加，所以骨骼內的結構就會變得脆弱，骨頭質量和力量都被削弱，非常容易發生骨折。 ... 骨質疏鬆判斷的方法 其實判斷骨質疏鬆的方法有很多，比如可以通過人的年齡和體重以及人體外在的表現來進行判斷，但是最準確的判斷方法是去醫院進行骨密度檢測。骨強度主要是取決於骨量和骨密度，其中骨密度占據70%，而骨密度又可以反應出骨量流失的過程，能夠預測骨折的危險程度。所以，骨密度檢測是評估骨質疏鬆的無創方法之一。 骨質疏鬆帶來哪些危害？ 骨質疏鬆癥會造成骨骼疼痛，脊柱變形，身高變矮、駝背，呼吸功能受損，最嚴重的後果是骨折，尤其是髖部骨折，也就是大家所說的胯骨骨折，因為髖是人體承受負重的主要部位，一旦出生骨折，人體只能長期臥床無法行走，給老年人的生活帶來極大的不方便，以及還會影響到老年人的身心健康。 ... 骨質疏鬆患者謹記「2多3少」，骨密度蹭蹭長 1、多吃海鮮 提到補鈣食物一定避不開各種水產品，比如：魚、蝦、蟹、貝類食物中，富含鈣量較高，能夠很好的補充人體內缺乏鈣物質，增強骨密度，防止骨質疏鬆癥，而且這些食物中脂肪含量多為不飽和脂肪酸，中老年適量食用，還能有益於心腦血管健康。 2、多吃骨骼營養素 在日常生活中多攝入一些含有氨酸骨密素類的營養素，可以增強骨密度，促進骨的形成，被稱為骨鈣流失的「守護者」；同時它還與水分子相結合，通過營養素可以促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和保護骨關節，有效緩解關節疼痛。 3、少吃鹽 鹽大家都不陌生，在很多食物裡邊都存在，能夠給食物增加味道；但是吃鹽過多不僅會引發高血壓，也會誘發骨質疏鬆，因為食鹽中含有大量的鈉離子，鈉離子主要的機制是「多吃多排、少吃少排、不吃不排」，所以過量的食用就會使鈣離子隨著尿液大量的排出，增加了鈣的流失量，從而就會產生骨質疏鬆。 ... 4、少喝碳酸飲料 碳酸飲料裡邊含有大量的磷酸，磷酸會影響鈣的吸收，從而就會引起低鈣。如果攝入過量的碳酸飲料就會增加鈣從尿液中以及糞便中排出，引起鈣的丟失，進而導致骨質疏鬆癥的發生。 5、少喝酒 過度的飲酒可導致溶骨的內分泌素增加，使鈣質從尿中丟失，這種骨量丟失可能是乙醇對骨作用的直接後果，過量飲酒可以使骨質中鈣代謝紊亂，從而引起骨量減少，所以就會發生骨質疏鬆。

內容簡介

詳細資料

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/yjqxx8k.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010273916

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